آموزش > بهداشت و درمان

 

 بهداشت و درمان  

 

-          ویروس ایدز

 

 

ویروس ایدز

 
فارغ از چرایی ناکام ماندن پزشکان در درمان و واکسینه کردن جامعه در برابر ویروس مولد بیماری ایدز(HIV)، این بیماری تبعات اجتماعی- اقتصادی سنگینی به همراه داشته که اشاعه آن می تواند آینده هر جامعه ای را نابود سازد. به اعتقاد دکتر علایی برخلاف اکثر بیماری های فراگیر که بیشتر خردسالان و کهنسالان را مبتلا می کند، قربانیان ایدز جوانانی هستند که باید چرخ توسعه را به گردش درآورند.

کامیار علایی پژوهشگر دانشگاه هاروارد و کارشناس بهداشت بین الملل دراین گفتگو زوایایی از اقدامات نجات بخش پزشکان و تبعات اجتماعی اشاعه این بیماری را تشریح کرده است که می خوانید.
* چرا به رغم گذشت حدود ۲۵سال از کشف ویروس مولد بیماری ایدز، جامعه پزشکی هنوز موفق به درمان آن نشده است؟
- به نظر می رسد تنوع این ویروس مهمترین مشکل جامعه پزشکی برای یافتن راه درمان بیماران ایدزی است. چرا که ویروس نامبرده دو نوع است که هر یک از آنها نیز، چند زیرمجموعه دارد. نکته دیگر جهش این ویروس است که تعداد آن روزانه به یک میلیون و ۲۰۰هزار بار می رسد. این تنوع و سرعت زیاد سبب شده، درمان و واکسینه کردن آن تا کنون دست نیافتنی گردد. ولی تلاش ها برای کشف راه درمان این بیماری متوقف نشده و روزی بشر در این زمینه، به توفیق هایی دست خواهد یافت.
به گواهی سازمان بهداشت جهانی، اینک ایران در حوزه پیشگیری و درمان ایدز، بهترین اقدامات را در منطقه انجام می دهد.
* جامعه پزشکی تاکنون چه موفقیت هایی در زمینه درمان این بیماری به دست آورده و این توفیق چه کمکی به بیماران کرده است؟
- جامعه پزشکی دریافته که این ویروس برای تکثیر نیاز به ورود به سلولهای هدف دارد. لذا تلاش کرده تا راهی پیدا کند تا از ورود آن به این سلولها جلوگیری کند. در واقع از آنجا که  نتوانسته ویروس را دقیقا شناسایی و منهدم  کند، می کوشد از ورود آن به سلولها جلوگیری و مانع از تکثیرش شود. اگر بخواهیم به صورت ملموس آن را تشریح کنیم باید آن را با بنایی مقایسه کنیم که می خواهد ساختمانی بسازد و برای این کار، نیازمند سیمان، آجر و دیگر مصالح است. لذا برای اینکه نتواند ساختمانش را بسازد، به جای آجر مکعب شکل، به او آجر مدورمی دهیم، تا نتواند روی هم بچیند. پزشک نیز به ویروس نکلوتیدهایی می دهد که مناسب نباشد و یا آنزیم هایی می دهد که ویروس نتواند از آن استفاده کند. با این ترفند، جامعه پزشکی برای اولین بار توانست دارویی به نام " زی رودین" بسازد، پس از آن در سال ۱۹۹۵، سری دوم داروها با سه ترکیب دارویی به نام "درمان خیلی فعال ضد عقب گرد" با علامت اختصاری (HAART) به بازار آمد که به درمان سه دارویی معروف شد. تخمین زده می شود اگر فرد بیمار به درستی از آن استفاده کند دست کم ۱۰سال به طول عمرش افزوده می شود.
* این درمان به هنگام ورود ویروس به بدن توصیه می شود، یا پس از ابتلا فرد به ایدز باید از آن استفاده کرد؟
- وقتی تعداد سلولهای دفاعی بدن به زیر ۳۵۰عدد رسید، درمان سه دارویی توصیه می شود البته برخی کشورها از این درمان پس از کاهش سلولهای دفاعی به زیر ۲۵۰استفاده می کنند. وقتی تعداد سلولهای دفاعی به زیر ۲۲۰رسید استفاده از آنتی بیوتیک های قوی نیز به داروهای درمانی افزوده می شود. در کنار این اقدامات درمانی، دقت در پیشگیری از بیماری سل و مصرف داروهای مرتبط با آن نیز، به صورت توامان توصیه می شود. چرا که سل شایع ترین بیماری همراه ایدز است که افراد را گرفتار می کند. به هر حال باید توجه داشت که بیماری های عفونی فرصت طلب به همراه بیماری ایدز به سراغ افراد مبتلا می آیند. لذا شناسایی و درمان آنها ضروری است.
* چه زمانی می توان نسبت به کشف و تولید واکسن برای ویروس مولد بیماری ایدز امیدوار بود؟
- موضوع به این برمی گردد که بشر بتواند این ویروس را به طورکامل شناسایی کند. برای ساخت واکسن، محققان ابتدا ویروس را شناسایی و بعد نسبت به ایمن کردن بدن در برابر آن اقدام می کنند. اما در مواجه با ویروس مولد بیماری ایدز، هنوز نتوانسته اند آن را شناسایی کنند. در حال حاضر در حال تلاش برای ایمن کردن سلولهای هدف در برابر ورود این ویروس هستند. پیش بینی می شود دست کم تا ۱۰الی ۱۵سال دیگر، نتوان واکسن موثری کشف کرد. چرا که باید واکسن کشف و روی نمونه های انسانی آزمایش شود و پس از کسب نتیجه مثبت، تولید آن آغاز شود.
* این واکسن که به آن اشاره کردید معطوف به زمان پس از ورود ویروس به بدن است. آیا واکسنی برای زمان قبل از آن کشف نشده است که دست کم احتمال ورود ویروس به بدن را کاهش دهد؟
- براساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، موثرترین واکسن، تغییر الگوی رفتاری است. یعنی وقتی می توان با جدی گرفتن توصیه های پیشگیرانه از ورود ویروس به بدن به طور کامل جلوگیری کرد، نیازی به واکسن نیست. کاندوم مانع از انتقال ویروس از طریق تماس جنسی می شود، سرنگ بهداشتی نیز معتادان تزریقی را در امان نگه می دارد. اگر این دو توصیه را جدی بگیریم، ویروس راهی برای ورود به بدن نمی یابد. چرا که خون  نیز که در سالهای پیش عامل انتقال بیماری بود، پس از کشف این ویروس به شدت کنترل می شود. بنابراین، تنها راهی که باقی می ماند، انتقال از طریق مادر به فرزندست که در این خصوص نیز، پیشگیری از حاملگی راه سهل الوصولی می باشد.
* تاکنون چند نفر در کشور جان خود را براثر ابتلا به این بیماری از دست داده اند ؟
- براساس آماری که تاکنون وزارت بهداشت منتشر کرده بین سالهای ۱۳۶۵ تا ۱۳۷۰ تعداد ۱۱۶نفر جان خود را از دست داده اند. این تعداد در سال ۱۳۷۱ به ۲۵، در سال ۱۳۷۲ به ۲۰، در سال ۱۳۷۳ به ۶، در سال ۱۳۷۴به ۶، در سال ۱۳۷۵به ۴۵، در سال ۱۳۷۶ به ۲۰۲، در سال ۱۳۷۷ به ۴۳، در سال ۱۳۷۸ به ۶۷، در سال ۱۳۷۹ به ۵۶، در سال ۱۳۸۰ به ۱۰۵، در سال ۱۳۸۱ به ۱۰۰، و در سال ۱۳۸۲به ۶۳مورد رسید . در سال ۱۳۸۳ آمار فوت شدگان ۲۲۳نفر بود که  بالاترین رقم می باشد.
* اگر بخواهیم نگاهی تطبیقی به دیگر کشورهای درگیر با ایدز داشته باشیم، ایران در حوزه پیشگیری و درمان ایدز چه وجوه مشترکی با آنها دارد؟
- برای پاسخ به این سوال باید به این نکته توجه داشت که ایران کشوری است با فرهنگی اسلامی و شاخص های فرهنگی که از ملیت ایرانی اش ریشه می گیرد. شکل مواجه ایران با این بیماری به نوعی برای سایر کشورهای اسلامی الگو است. کشورهای اسلامی چون ایدز را بیماری ناشی از همجنس بازی می دانستند، از پذیرش این واقعیت که ممکن است در میان شهروندانشان مبتلایان به ویروس مولد این بیماری وجود داشته باشد، امتناع می کردند. ولی وقتی دیدند ایران مطابق روشهای علمی دنیا که از کشور های غربی گرفته پیشگیری و درمان این بیماری را شروع کرده، آنها نیز ترغیب شدند تا راه ایران را به عنوان یکی از بزرگترین کشورهای اسلامی ادامه دهند. البته باید این نکته را یادآور شد که ایران با وجود اینکه الگوی غربی ها را در عمل پیاده کرده، ولی کوشیده است تا با بومی سازی آن، در عمل با مشکلات فرهنگی روبرو نشود. به گواهی سازمان بهداشت جهانی، اینک ایران بهترین اقدامات را در منطقه انجام می دهد. چرا که ۶۵بهداری مثلثی خارج از زندانها و ۴۵بهداری مثلثی در زندانهای ایران وجود دارد، در حالیکه در برخی از کشورها حتی یک بهداری مثلثی هم وجود ندارد.
بیماری ایدز در کشورهای همسایه شایع است و بیشتر آنها اقدامی در جهت پیشگیری و آموزش نکات لازم به شهروندانشان انجام نمی دهند.
* ولی به رغم اینکه تعداد زنان روسپی در کشور در حال افزایش است و انتقال این  ویروس از طریق روابط جنسی در حال حاضر شایع ترین عامل انتقال بیماری می باشد، فعالیتی در جهت ارائه نکات آموزشی به جامعه مشاهده نمی شود. کدام برنامه تلویزیونی موثر تاکنون در این رابطه در کشور پخش شده و چه کنترل بهداشتی روی زنان روسپی وجود دارد؟
- درست است که کنترلی روی زنان روسپی نداریم، ولی آموزش دانش آموزان و دانشجویان به عنوان قشر جوان جامعه با همین هدف شروع شده، که البته کافی نیست وباید اقدامات گسترده تری صورت بگیرد. روسپیگری یکی از واقعیت های همه جوامع از جمله ایران است، و تا خانه های عفاف راه اندازی نشود، نمی توان کنترل بهداشتی روی زنان روسپی داشت. در حال حاضر تنها می توان به زنان و مردان توصیه کرد حتی اگر به سلامت طرف مقابل اعتماد دارند، به هیچ عنوان بدون کاندوم رابطه جنسی نداشته باشند. چرا که ممکن است بر خلاف اعتماد افراد، طرف مقابل آلوده باشد ولی به علت قرار داشتن در دوره پنجره، حتی آزمایش خون وجود ویروس را نشان ندهد.
* یکی از بحث هایی که دامنه آن اخیرا به مطبوعات کشیده شده، رفت و آمد زنان روسی به کشور و برقراری ارتباط جنسی با ایرانیان است. برخی این موضوع را عامل افزایش بیماری ایدز در کشور می دانند، این موضوع چقدر می تواند جدی تلقی شود؟
- تنها نکته ای که باعث نگرانی می شود این است که آمار مبتلایان به این ویروس در میان زنان روسپی روسی به شدت در حال افزایش است. اینها تنها به ویروس نامبرده مبتلا نیستند، بلکه بیماریهای جنسی متعدد از جمله سفلیس هم دارند. این موضوع کشورهای اروپایی به ویژه اروپای شرقی را نیز، به شدت نگران کرده است.  اگر این زنان روابط جنسی داشته باشند، حتما احتمال اینکه این بیماریها را به ایران نیز منتقل کرده باشند، وجود دارد. ولی نکته این است که در قبال این پدیده کاری نمی شود کرد، جز اینکه به هموطنان توصیه کنیم اگر می خواهید با این زنان رابطه جنسی داشته باشید، حتما اصول پیشگیری را رعایت کنید. چرا که نمی توان مانع از ورود این زنان شد که از طریق قانونی به کشور می آیند.
* بسیاری از ساکنان مرزنشین ایران نیز به صورت عادی با مردم آن سوی مرزها از  کشورهای آسیای میانه تا کشورهای عرب و ترک و بلوچ در ارتباط هستند، آیا شیوع بیماری در این مناطق تفاوت معنا داری با دیگر نقاط کشور دارد یا خیر؟
- متاسفانه تا تحقیقی در این خصوص صورت نگیرد نمی توان به درستی به این سوال، جواب داد. چرا که از این مناطق نمونه گیری نشده تا بتوان تفاوت آن را با دیگر نقاط بررسی کرد. اما مشخص است که بیماری ایدز در کشورهای همسایه شایع است و بیشتر آنها اقدامی در جهت پیشگیری و آموزش نکات لازم به شهروندانشان انجام نمی دهند. بنابراین خطر ابتلا در این مناطق بسیار زیاد است و می تواند به آسانی مردم را درگیر کند.
* اخیرا هشدارهای جدی نسبت به رفت و آمد جوانان کشور به دوبی و آنتالیای ترکیه و برقراری رابطه جنسی با زنان روسپی در این مناطق منتشر شده است. وضعیت بهداشتی این دو کشور از منظر شیوع بیماری ایدز چگونه است و آیا در داخل کشور مواردی مبتلا به ویروس این بیماری کشف شده که در اثر رعایت نکردن اصول بهداشتی در این مناطق به این بیماری مبتلا شده باشند؟
- کشورهای ترکیه و امارات با توجه به شکوفایی اقتصادی و تجاری، با رونق صنعت توریسم و افزایش تعداد مسافران خارجی روبرو شده اند. لذا به تبع این افزایش، با پدیده شیوع خدمات جنسی از طریق مسافرت زنان نیازمند آسیای مرکزی و جنوب شرقی، عرضه مواد مخدر و افزایش مصرف مشروبات الکلی نیز مواجه گشته اند. همین موضوع به شیوع بیماریهای آمیزشی در این کشورها منتهی شده، بدون آنکه دولت ها نسبت به کنترل آن اقدام کرده باشند. در حالیکه کشور تایلند به رغم پذیرش قانونی روسپی گری  توانسته به لحاظ بهداشتی، امنیتی نسبی ایجاد کند، این کشورها به علت دایر نکردن مراکز شناخته شده خدمات جنسی و عدم شناسایی زنان حرفه ای، شرایط خطرناکی را برای مسافران ایجاد کرده اند.
      متاسفانه کشور ترکیه بررسی دقیقی روی میزان شیوع ویروس نامبرده انجام نداده، ولی تا کنون ثبت ۲۰۰۰مورد ابتلای به ویروس گزارش شده است. در عین حال به علت وجود ویروس در میان ساکنان این کشور، قرار است به زودی گروهی از پزشکان ترک برای گذراندن یک دوره آموزشی به ایران سفر کنند. در کشور امارات هم همین امر صادق است. آنها نیز به بررسی میزان شیوع این بیماری نپرداخته اند، اما مواردی در میان مهاجران شناسایی شده است. هرچند براساس قانون دولت امارات، مهاجران مبتلا به این ویروس را اخراج می کنند، ولی اکثر اخراج شدگان از طرق غیر قانونی و با گذرنامه دوم به این کشور باز می گردند.

اما در مورد بخش دوم این سوال، هنوز موردی شناسایی نشده که براثر مسافرت به این کشورها و برقراری رابطه جنسی به ویروس ایدز آلوده شده باشند. اگر هم چنین موردی وجود داشته باشد یا نتوانسته اند علل ابتلای آن را تشخیص دهند و یا از اعلام آن خودداری کرده اند.
خون که در سالهای پیش عامل انتقال بیماری بود، پس از کشف این ویروس به شدت کنترل می شود.
* شیوع این بیماری در جهان چه پیامدهای اجتماعی به همراه داشته است؟
- مهمترین پیامد این بیماری که تاثیر فزاینده ای بر بهداشت روانی جامعه گذاشته، این است که برخلاف سایر بیماری های مهلک که بیشتر کودکان یا کهنسالان را مبتلا می کند، ایدز جوانان را اسیر خود کرده است. همین نکته تاثیرات مخربی بر جوامع مختلف گذاشته، به طوریکه در برخی مناطق آفریقای متوسط  سن را به ۴۰سال رسانده که به معنی مرگ نیروی انسانی مفید جوامع می باشد. به این دلیل، بسیاری از مدارس مناطق افریقا، بی معلم مانده، بسیاری از کارخانجات از نیروی انسانی محروم و تعطیل شده، و هزاران آسیب دیگر که اقتصاد، فرهنگ و سیاست را در این جوامع متاثر کرده است.
* چه پدیده های اجتماعی در شیوع ویروس در ایران  موثر بوده است ؟ 
- سن پائین شروع اعتیاد، فقر اقتصادی، ازدواج های ناخواسته، سطح پائین سواد، جنگ، مشکلات روحی و روانی، سابقه اعتیاد در خانواده، داشتن همبسترهای جنسی متعدد و برخی باورهای غلط فرهنگی، از مهمترین پدیده های اجتماعی است که در مناطق مختلف ایران در بروز ابتلا به ویروس نامبرده، موثر بوده است. اما مهمتر از همه باید کاهش سن اعتیاد و تغییر الگوی مصرف مواد مخدر در کشور را عامل اصلی رواج آن دانست. در مطالعه ای که روی معتادان برای بررسی تاثیر اعتیاد بر ابتلا به ویروس نامبرده صورت گرفته، مشخص شده است که معتادانی که پیش از ۱۵سالگی به مواد مخدر روی آورده اند، زودتر نیز به تزریق کشیده شده اند و در این گروه ابتلا به این ویروس شایع تر بوده است. ولی کسانی که بعد از ۳۰سالگی به مواد مخدر روی آورده اند، کمتر به سمت تزریق و ابتلا به ویروس ایدز کشانده شده اند. از سوی دیگر بی سوادی یا کم سوادی در برخی مناطق کشور باعث شده تا افراد به جای گرفتن اطلاعات از طریق خواندن کتاب و مطبوعات، اطلاعات مورد نیاز را از دوستان و اطرافیان خود که در وضعیتی مشابه قرار دارند، دریافت کنند و در واقع به صورت آزمون و خطا، تجربیات زندگی را محک بزنند که  به همین دلیل رفتارهای مشابه هم دارند. مطالعات نشان داده شیوع رفتارهای پرخطر در این مناطق بیشتر است. چراکه آنها اوقات فراغت را با هم می گذرانند، پاتوق های مشترک دارند و در حقیقت تحت تاثیر محیط پیرامونی به اعتیاد و پس از آن به بیماری هایی از جمله ایدز مبتلا می شوند. اوضاع نابسامان اقتصادی و اجتماعی که مشکلات عدیده ای به همراه دارد، به عنوان عامل مهم دیگری در شیوع ویروس مولد ایدز در مناطق فقیر نشین تاثیر گذار بوده است. جدیدا با ورود مواد مخدر جدیدی همچون "بوپونورفین" این قاعده در حال شکستن است به طوریکه اگر تا دیروز این ویروس بیشتر در طبقه زیر خط فقر شایع بود، ولی در آینده ای نزدیک جامعه شاهد مبتلا یانی در میان طبقه مرفه جامعه نیز، خواهد بود. چرا که برخلاف مواد مخدری همچون هروئین که خیلی سریع عوارض آشکاری روی بدن و صورت معتادان بر جای می گذارد، این مواد نه چنین عوارضی ندارد، بلکه اثرات ظاهری مثبتی نیز به همراه دارد. به طوریکه استعمال کنندگان این مواد چاق تر و چهره آنها گشاده تر می گردد. نکته منفی دیگر شایع شدن این مواد این است که برخلاف معتادان به هروئین که آخر خط معتادان به حساب می آیند و کسی علاقه به برقراری ارتباط با آنها ندارد، مصرف کنندگان بوپونورفین به لحاظ دارا بودن ظاهری آراسته و تمکن مالی مناسب با محدودیتی برای ارتباط گرفتن با دیگران روبرو نیستند. لذا امکان رواج بیماری ایدز از طریق این گروه در آینده مشکلاتی ایجاد خواهد کرد، که به نظر می رسد توجه جدی به این موضوع باید در الویت قرار گیرد.
توضيح :
محمد تهوری، خبرنگار و نويسنده مستقل از همکاران نشريه واشنگتن پريزم است. 
 
 
 ابتدای صفحه

 

                                         آنچه پسران نوجوان درباره بلوغ بايد بدانند
دوره نوجواني مرحله اي از زندگي است كه بين كودكي و بزرگسالي قرار گرفته است . در اين دوره بيشترين و مهمترين تغييرات جسمي با سرعت زياد و در طي زمان كوتاهي اتفاق مي افتد . بلوغ اولين مرحله   نوجواني و زمان به دست آوردن قدرت باروري است . عامل اصلي مشخص كننده سن بلوغ وراثت است . سن شروع بلوغ در دخترها و پسرها متفاوت است . به طوريكه در پسرها تغييرات جسمي بلوغ دو سال ديرتر از دخترها شروع مي شوند و زمان شروع تغييرات جسمي در آنها ۱۰ تا ۱۴ سالگي است . اما از طرف ديگر طول مدت رشد پسرها طولانيتر از دخترها بوده و در نهايت نيز معمولا" مردها بلندتر از زن ها مي شوند .
تغييرات جسمي :
اين تغييرات به علت اثر موادي به نام هورمون جنسي مردانه ( تستوسترون ) كه از غدد جنسي مردانه ( بيضه ها ) ترشح مي شوند به وجود مي آيند . تغييرات جسمي پسران در چهار زمينه انجام مي شود :
۱-            تغيير در اندازه بدن ۲- تغيير در اندام ها ۳- رشدو تكامل صفات اوليه ۴- به وجود آمدن صفات ثانويه ي جنسي
تغييرات در اندازه ي بدن :
اين تغيير شامل افزايش وزن و قد مي شود. قد كشيدن از مراحل اوليه ي بلوغ  شروع مي شود . بيشترين افزايش طول قد در سال بعد از بلوغ است و بعد از آن سرعت رشد قد كاهش پيدا مي كند رشد قد پسران معمولا" بيشتر از دختران است . افزايش وزن در هنگام بلوغ مربوط به افزايش چربي ، رشد استخوان ها و عضله هاست براي همين ، با اينكه پسران و دختران در دوران بلوغ به سرعت افزايش وزن پيدا مي كنند . باريك و بلند به نظر مي رسند چون استخوان ها هم بلند مي شوند .
تغييرات در اندام هاي بدن :
بعضي از قسمت هاي بدن كه در سال هاي اوليه ي زندگي خيلي كوچك اند در زمان بلوغ بزرگ مي شوند . اين حالت به خصوص در بيني ، ساق يا بازوها ديده مي شود . رشد ناهماهنگ اندام ها سبب مي شود كه تناسب هيكل نوجوان بر هم بخورد و موجب نگراني نوجوان شود .
رشد و تكامل صفات اوليه ي جنسي :
صفات اوليه ي جنسي مربوط به فعاليت بيضه ها و آلت تناسلي است . بيضه ها غدد جنسي مردانه و عضو اصلي توليد مثل در مردان هستند . اولين علامت بيروني بلوغ جنسي در مردها معمولا" افزايش رشد بيضه ها و كيسه ي بيضه است كه تقريبا" در دوازده و نيم سالگي شروع مي شود . البته قبل از آن سلول هاي بيضه اي رشد كرده و هورمون مردانه شروع به ترشح مي كند ولي از آنجا كه اين تغييرات در داخل بدن اتفاق مي افتد مامتوجه آن نمي شويم . رشد بيضه اولين علامت بيروني بلوغ جسمي است حدود يك سال بعد رشد آلت تناسلي سرعت پيدا مي كند كه با رشد جهشي در قد همراه است .
بروز صفات ثانويه ي جنسي :
در دوران بلوغ صفات ديگري هم پيدا مي شود كه چون مستقيما" ارتباطي با توليد مثل ندارند آن ها را صفات ثانويه ي جنسي مي نامند . صفات ثانويه ي جنسي در مردان شامل رويش مو در ناحيه ي اندام تناسلي ( موي زهار ) رويش موي صورت و زير بغل كه حدودا" دو سال بعد از رشد موي ناحيه تناسلي ظاهر مي شود ، فعال شدن غدد چربي ، دورگه شدن و بم شدن صداي پسران نوجوان در اواخر دوران بلوغ و ايجاد برآمدگي در نوك پستان هاست .
دستگاه تناسلي مرد هورمون جنسي مردانه توليد مي كند . همچنين ساختن اسپرم و ايجاد يك محيط مناسب براي نگهداري اسپرم از وظايف آن است .
دستگاه تناسلي مرد شامل دو قسمت خارجي و داخلي است .
بخش خارجي :
بخش خارجي دستگاه تناسلي مرد شامل آلت تناسلي ، بيضه ها و مجاري خروجي است .
آلت تناسلي :
عضو خارجي دستگاه تناسلي ( توليد مثل ) است كه در دوران بلوغ بزرگ تر مي شود و مجراي اداري – تناسلي از وسط آن عبور مي كند .
بيضه ها :
بيضه ها كه توليد اسپرم و هورمون جنسي را بر عهد دارند در دوره جنسي درون حفره ي شكمي تشكيل مي شوند و كمي قبل از تولد وارد كيسه ي بيضه كه در خارج از حفره ي شكمي قراردارد مي شوند يعني بيضه ها درون كيسه ي بيضه قراردارند . اين كيسه داراي دو قسمت است كه در هر قسمت يك بيضه قرار مي گيرد . معمولا" بيضه ي سمت چپ كمي پايين تر از بيضه ي سمت راست است . بيضه ها از هنگام بلوغ فرد تا نزديك پايان عمر اسپرم توليد مي كنند . در دوران بلوغ هورمون هايي كه توسط هيپوفيز ترشح شده بر روي بيضه ها اثر مي كند و سبب مي شود كه بيضه ها هورمون جنسي مردانه ( تستوسترون ) ترشح كنند و در نتيجه اسپرم ساخته مي شود و همچنين صفات ثانويه ي جنسي پديد مي آيد .
مجاري خروجي : دو مجراي نازك است كه از بيضه ها جدا مي شود و ترشحات بيضه ها و اسپرم را به مجراي ادراري مي ريزد .
 
بخش داخلي :
بخش داخلي دستگاه تناسلي مرد شامل غده ي پروستات است . پروستات در زير مثانه قراردارد و ترشحاتي دارد كه از مجراي ادرار خارج مي شود .
از مشخصات اين دوران ظهور احتلام است . در خواب حالتي خاص به فرد دست مي دهد و همزمان با آن مايعي به نام مني خارج مي شود كه به آن انزال گفته مي شود . مني مايعي حاوي سلول هاي زاياي مردانه ( اسپرم ) و ترشحات غدد دستگاه تناسلي مردانه است اسپرم ها توسط بيضه ها توليد شده و در كيسه اي ذخيره مي شوند و با هر بار انزال اين كيسه تخليه مي شود . بعد از احتلام مستحب است فرد ادرار نمايد و واجب است جهت تطهير و نماز خواندن غسل نمايد .
تغييرات در پوست و مو :
در اثر افزايش فعاليت غدد چربي ممكن است جوش هايي روي صورت و گاهي در كمر و قسمت فوقاني بازوها ظاهر شوند و مو چربتر از گذشته شود . اين دو موضوع اغلب نوجوان را ناراحت مي كند . به هيچ عنوان نبايد اين جوش ها را دستكاري كرد . دستكاري آنها باعث چركي شدن و تشديد التهاب مي شود و در نهايت ممكن است بعد از بهبودي جاي آنها به صورت فرو رفتگي هايي روي صورت فرد باقي بماند . توصيه مي شود با شستشوي مكرر پوست اين نواحي تميز نگه داشته شود و غذاهاي چرب و شيريني جات كمتر مصرف شود و در صورت التهاب و چركي شدن به پزشك مراجعه شود .
 
منابع : كتابچه بهداشت نوجوانان ( راهنماي پسران )
مجموعه اي ارتباط بين دو نسل اطلاعاتي درباره ي بلوغ
جمع آوري و تنظيم : مژگان عباسي
كارشناس سلامت نوجوانان ، جوانان و مدارس شبكه بهداشت و درمان شهرستان البرز

 

 ابتدای صفحه

 

                                              اهميت مصرف صبحانه در دانش آموزان
همه متخصصين تغذيه و پزشكان اطفال مصر هستند كه صبحانه كودكان كامل و مناسب باشد۰ وعده غذايي صبحانه نقش موثري در سلامت جسمي و فكري دانش آموزان دارد۰ به دنبال ناشتا بودن در طول شب اگر دانش آموز صبحانه نخورد، به دليل پايين افتادن قند خون ،توان و شرايط لازم را براي يادگيري در مدرسه نخواهد داشت۰ كودكاني كه صبحانه مصرف مي كنند بهتر مسائل درسي را فرا مي گيرند و به صحبت معلمين گوش مي دهند۰ عادت دادن كودكان به خوردن صبحانه بسيار مهم است۰ اگر كودك در خانواده اي بزرگ شود كه مادر ميل به صبحانه نداشته باشد و فقط يك دانه ميوه بخورد، يا پدر زودتر از خانه خارج شود و كودك شاهد صبحانه خوردن او نباشد و يا حتي پدر و مادر آنقدر مشغله داشته باشند كه نتوانند صبحانه را آماده كنند ، طبيعي است كه كودك عادت به خوردن صبحانه را از بابت فرهنگي و آموزشي پيدا نخواهد كرد ۰ به عبارت ديگر اگر كودك صبحانه خوردن خانواده ، خود را به عنوان يك برنامه منظم ،دوست داشتني و مهم نبيند هيچ ميلي به يك صبحانه خوب پيدا نمي كند ۰ اگر دانش آموز صبح زودتر بيدار شود وكمي ورزش كند براي صرف صبحانه اشتها پيدا مي كند۰ براي خوردن صبحانه پدر و مادر بايد براي كودك خود وقت بگذارند . اگر دورسفره يا به دور ميز مي نشينيد حتما" بايد:
۱-       سفره پهن كنيد و يا ميز را آماده كنيد۰
۲-       هر موادي كه براي صبحانه داريد با سليقه روي سفره بگذاريد۰
۳-       قاشق، استكان و ظروف مخصوص كودك را روي سفره بگذاريد۰
۴-       قبل از خوردن صبحانه كودك را تشويق كنيد تا صورت خود را بشويد و از توالت استفاده كند۰
۵-       مراقبين كودك نيز بايد دست و صورت خود را بشويند و براي صبحانه ژوليدگي خواب را نداشته باشند۰
۶-       قبل از خوردن صبحانه به كودك يك استكان آب (نه سرد و نه گرم) بدهيد۰
۷-       غذاهايي مثل فرني، شير برنج ،حليم و عدسي اغلب مورد علاقه كودكان هستند و از ارزش غذايي بالايي برخورددارند۰ اين غذاها را ميتوان در وعده صبحانه به كودكان داد۰
۸-       غذاهايي از قبيل نان و پنير و گردو ، نان و تخم مرغ ، نان و كره و مربا ، نان و كره و خرما همراه با يك ليوان شير يك صبحانه سالم و مغزي براي كودكان سنين مدرسه بشمار مي روند .
۹-       فرآورده هاي تجاري غلات مثل شيرين گندمك همراه با شير نيز يك وعده غذاي مفيد براي صبحانه كودكان است.
 
 
منابع : تغذيه در سنين مدرسه – كودكان سخت غذا
گردآوري : مژگان عباسي

 

 ابتدای صفحه

                             توصيه هاي مفيد براي بهداشت دهان و دندان
اقدام اساسي براي حفظ سلامت دندانها ، مسواك كردن به روش صحيح و در زمان لازم است مسواك بايد موي كوتاه داشته باشد و از نظر زبري يا نرمي براي مصرف كننده قابل قبول و مناسب باشد .
در هنگام مسواك كردن بايد با دقت و بدون عجله دندانها را درجهت طول دندان و شيارهاي آن ، بطور كامل مسواك كرد و بايك چرخش تقريبا" ۴۵ درجه ذرات غذا را از لاي دندانها خارج كرد .
اگر عمل مسواك كردن به طور كامل انجام شود حداقل مدت ۳ دقيقه طول خواهد كشيد .
براي تكميل كار مسواك كردن امروزه استفاده از نخ دندان به منظور پاك كردن لاي دندانها توصيه مي شود ، خلال دندان هم اگر از نوع و اندازه مناسب تهيه شده باشد . بخصوص قبل از مسواك كردن ، مي تواند در پاكيزه ساختن فضاي ميان دندانها نقش موثري داشته باشد .
نكات ديگري نيز در تامين بهداشت دهان و دندان اهميت دارد كه اينك اشاره آنها خواهيم كرد .
۱-      حداقل ۳ بار در شبانه روز يعني بعد از صرف صبحانه ، ناهار و شام بايد مسواك كرد البته مسواك كردن بعد از شام و قبل از خواب اهميت بيشتري دارد .
۲-      مناسب ترين زمان براي مسواك كردن حداكثر ۲۰ دقيقه بعد از صرف ماده غذايي است .
۳-      در مواقع مصرف شيريني ها و مواد غذايي چسبنده ، مسواك كردن فوري بعد از مصرف مواد مورد اشاره توصيه مي شود .
۴-      مصرف خمير دندانهاي مختلف بهتر از مصرف فقط يك نوع خمير دندان است .
زيرا فرصت سازگاري ميكروبهاي دهان را با تركيبات موجود در خمير دندان محدود مي كند .
۵-    حتي اگر خمير دندان در دسترس نباشد مسواك كردن با آب و يا آب و نمك لازم است . در حقيقت انچه كه مهمتر است همان مسواك كردن است كه موجب برطرف كردن مواد باقي مانده در رو و لابلاي دندانها مي شود .
۶-      خمير دندانهاي حاوي فلورايد بهتر از ساير خمير دندانها است .
۷-      از شكستن اجسام سخت با دندان جدا" بايد خودداري كرد .
۸-      خوردن آب يا غذاي داغ و خيلي سرد همزمان يا به فاصله كم صلاح نيست .
۹-      استفاده از مسواك اختصاصي ضروريست .
۱۰- قراردادن مسواك خشك نشده در قوطي مخصوص كار درستي نيست بلكه بهتر است براي خشك شدن كامل مسواك ،آنرا در ليوان طوري قرار دهند كه قسمت مودار مسواك بيرون از ليوان ماند و كاملا" خشك شود .
۱۱-   خوردن مواد قندي بخصوص مواد قنددار چسبنده مثل شكلات و آب نبات براي سلامت دندانها زيان بخش است .
۱۲-   هيچگاه نبايد لثه را با اجسام سخت مثل چوب كبريت ، سنجاق و مانند اينها دستكاري كرد .
۱۳-   خوردن غذاهاي سرشار از كلسيم و فسفر مانند شير و فرآورده هاي ان براي سلامت دندانها مفيد است .
۱۴-   هنگام آشاميدن چايي بهتر است آنرا با شكر شيرين كنيم و تا آنجا كه ممكن است از خوردن قند و بخصوص جويدن قند هنگام مصرف چايي خودداري نمائيم .
۱۵- دندانهاي اصلي براي استفاده در تمام مدت عمر انسان آفريده شده اند و جايگزين مناسبي ندارند لذا هر اقدامي كه براي حفظ سلامت دندانها و كنترل وضعيت آنها ( از جمله مراجعه هر ۶ ماه يكبار براي معاينات دندانپزشكي و تشخيص به موقع خرابي هاي اوليه و ترميم فوري آنها ) صورت گيرد ، حفاظت از يك سرمايه موثر در سلامت و كيفيت زندگي است .
رهنمودهاي اسلامي در مورد بهداشت دهان و دندان
-        دو ركعت نماز با دهان مسواك زده شده از ۷۰ ركعت نماز بدون مسواك زدن برتر است .
-        دهان هاي شما راه هاي تلاوت قرآن است آنها را با مسواك كردن پاكيزه و خوشبو بسازيد .
 

 

 ابتدای صفحه

چه کنیم تا به سرطان مبتلا نشویم
۱-       همراه غذا کلم رنده شده با سرکه بخورید
۲-       به جای پختن کلم بروکلی آن را بخارپز کنید
۳-       مکمل کلسیم را با ویتامین D مصرف نمایید
۴-       در صورت امکان مقداری سیر به خوراک خود اضافه کنید
۵-       هر هفته یک عدد طالبی بخورید
۶-       در روز ۸-۶ لیوان آب بنوشید
۷-       به نوشیدن چای عادت کنید ( البته یک ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا )
۸-       به میزان کافی ماهی بخورید
۹-       اگر بنا به تشخیص پزشک کمبود ویتامین دارید با تجویز او مولتی ویتامین بخورید
۱۰-    روزی یک عدد کیوی بخورید
۱۱-    از محصولات حیوانی پرچرب بپرهیزید
۱۲-    شربت آبلیمو بنوشید
۱۳-    فعالیت بدنی داشته باشید ( حداقل ۱۵ دقیقه در روز )
۱۴-    از خوراکی های طبیعی و فاقد هر گونه مواد شیمیایی استفاده نمائید
۱۵-    از لباسهایی استفاده کنید که نیازی به خشک شویی نداشته باشد
۱۶-    سیب زمینی سرخ کرده و چیپس سیب زمینی مصرف نکنید .
۱۷-    هر روز میوه و سبزی مصرف کنید.
۱۸-    وزن خود را ثابت نگهدارید.
 
 ابتدای صفحه

                                                 نيازهاي سالمندان
امروزه درتمام جوامع سالمندي به عنوان يك مسئله مهم دراستانه ورود به قرن ۲۱ مطرح است .كاهش ميزان باروري مرگ ومير انسانها وپيشرفتهاي علوم پزشكي، بهداشت، اموزش وپرورش ودرنتيجه افزايش اميد به زندگي نقش عمده اي درافزايش سالمندان داشته است .درصد جمعيت سالمندان تقريبا در همه كشورها به طور منظم رو به افزايش است كه هم اكنون درحدود ۷درصد جمعيت را اين گروه تشكيل مي دهند .
اين گروه ازجامعه كه دوران پس از۶۰سالكي ومرحله سوم زندگي را طبق گفته جامع شناسان طي مي كنند همانند ساير گروهها و بلكه بيشتر احتياجات عاطفي ، معيشتي ، تفريحي اجتماعي ، امنيتي دارند.
 
سالمندي نوعي تغيير وسرفرود اوردن مقابل سير طبيعي وسنت الهي به صورتي هماهنك است
 
 
احتياجات عاطفي :
احتاجات عاطفي همواره وجودداشته وبه همان ترتيبي كه سن افراد بالاتر مي رود نيازها نيز افزايش مي يابد درگذشته توجه فرزندان به پدر ومادرها واصولا افراد جوان نسبت به مسن ترها بيشتر بود واخلاق ورسوم حكم مي كرد كه به سالمندان بيشتر احترام گذاشته شود. اما امروزه كه غالب سالمندان به تنهايي درخانه خود به سر مي برند هر قدر هم كه وضع زندگي آنها خوب باشد ازتوجه عاطفي ديكران و اقدامات اجتماعي بي نياز نيستند وتحقيقات متعدد ثابت كرده است كه وجود حداقل يك نفراز سالمندان خانواده دركنار ديگر اعضاء توانسته است به ميزان قابل توجهي به برقراري فضاي خانوادگي سالم كمك كند وحتي براي فرزندان خردسال مايه علاقمندي ودلگرمي باشد . ازطرفي ديكر ما ،در مكتب انسان سازي چون اسلام پرورش مي يابيم كه مي فرمايد :
 اطاعت پدر ومادر اطاعت خداست نافرماني پدرومادر نافرماني خداست ودرجايي ديگر مي فرمايد : هركه پدر ومادر خويش را خشنود كند خدا را خشنود كرده است و هركس پدر ومادر خويش را خشمگين كند خداي خويش را ناخوشنود كرده است.
سالمندان قفس طلايي را دوست ندارند اگر تجارب گذشته آنان دردهليزهاي گذشته عمر به حساب نيايد از محبت هاي آلوده به ترحم حالت انزوا مي يابند وبه گوشه عزلت وافسردگي فرو مي روند
 
احياجات معيشتي :
احتياحات معيشتي شامل خوراك ،پوشاك، مسكن و بهداشت مي شود. غذای سالمند باید سبک قابل هضم وغنی از ویتامین ها واملاح به ویژه کلسیم باشد .
بسیاری از سالمندان به تنهایی نمی توانند احتیاجات خود را رفع کنند و نیاز به کمک در استحمام و دستشویی دارند وحتی بعضی توانایی حرکت از بستر را نیز ندارند وباید به بهداشت این افراد به طور ویژه توجه شود خواب سالمندان باید برنامه منظمی داشته باشد ،زیرا بسیاری از افراد در سنین سالمندی دچار اختلال در خواب شده و از کم خوابی رنج می برند.
احتیاج به تفریح :
سالمندان با توجه به شرایط سنی وعدم اشتغال جدی ،احتیاج به وقت گذرانی پربار وسالم به اقتضای شرایط جسمی خود رادارند .
سالمندان فاقد منابع مجدد دوستی هستند ،زیرا اکثر آنها کار نمی کنند وموقعیت ایجاد روابط دوستانه در فضای کار راندارند ودوستان هم سن وسالشان را نیز به نوعی از دست داده اند .این مسئله تنهایی آنها را افزایش می دهد .
 
بهترین تفریحات پیشنهادی برای سالمندان (با توجه به سواد و روحیات خاص هر فرد )شامل مطالعه کتاب وروزنامه ،گشت وگذار در فضای سبز ،معاشرت وکفتگو با دوستان ،تماشای فیلم ،خرید از بوفه ،نشستن روی نیمکت وتماشای خیابان وعبور ومرور مردم ،وبخصوص تماشای کودکان هنگام بازی وشنیدن موسیقی می باشد. در ضمن ترتیب دادن برنامه های فوق العاده مثل مراسم عبادی ،سفر زیارتی ،جشن وکنسرت ،بازی های سبک تاثیر بسیار خوبی در روحیه سالمند دارد و احساس یکنواختی روزها را ازبین می برد.
احتياج به شركت درزندكي اجتماعي :
افسردگي بيشتر درميان سالمنداني وجوددارد كه تنها زندگي مي كنند وعلاوه بران دجارناراحتي هاي جسماني نيز هستند .بعضي ازانها بيش ازيك بار درماه تماس ديگري با فرزندان خودندارند وتمام روابط وگفت وگوي انها در صحبت هاي جند دقيقه اي براي مثال با پستچي ومغازه دار خلاصه مي شود . ازاين رو ضروري است كه محيطمناسب وبهتري براي زندگي آنها مهيا شود تا افسردگي هاي ناشي ازتنهايي كاهش يابد .سالمنداني كه عليرغم سن بالا درفعاليت هاي اجتماعي حضوردارند ازروابط اجتماعي نسبتا خوبي برخوردارند به بيماري هاي مختلف به ويزه بيماري هاي رواني كمتر دچار مي شوند .
سالمندان ازاحساس بطالت و بيكاري وبركنار ماندن اززندگي اجتماعي رنج مي برند . براي رفع اين احساسات بايد برنامه هاي جمعي براي سالمندان درنظر گرفت مثلا سالمندان با هم به مطالعه روزنامه ومجله ببردازند به گردش ها وسفرهاي كوتاه دسته جمعي بروند ومورد مشورت قرار گيرند .
مسئله مهم ديگر كار است .كار سبك بهترين وسيله براي گذراندن عمر در سالمندي مي باشد كارنه تنها باسخگويي به يك نياز واقعي درسالمندان است بلكه با مديريت صحيح نتايج كار سالمندان مي تواند باسخگوي قسمت هاي زيادي ازنيازهاي جامعه باشد .

          
امنيت :
سالمند احتياج به امنيت روحي وجسمي دارد وبايد درطراحي فضاهاي مرتبط با سالمند اين مسئله مورد توجه قرار گيرد . سالمند بايد مطمئن گردد كه در موقع ضرورت به كمكش خواهند شتافت ويا در موقع بيماري سريع معالجه خواهد شد ودرفضايي كه پا مي گذارد آرامش دارد ومورد ازار قرار نخواهد گرفت.
 
 
 ابتدای صفحه

                                              رمز موفقیت در سالمندان
بیشتر ما براین باوریم که وقتی پا به سن می گذاریم ،انواع بیماریها به سراغمان می آید ودیگر به تنهایی قادر به انجام کارهایمان نیستیم اما تحقیقات نشان می دهد که ما می توانیم حتی با وجود افزایش سن ،هشیاری ذهنی و سلامت جسمی خود را حفظ کنیم چناچه زنی در کهنسالی دچار فراموشی یا پوکی استخوان شود ،اینها علائم بروز بیماری است نه افزایش سن.
 
یکی از راههای مقابله با دشواریها و بحرانها کنارگذاشتن نگرانی ونا امیدی است.هرگز به خودتان ترحم نکنید ودر مقابل مشکلات تسلیم نشوید.
 
 
مطالعات نشان می دهد که حدود ۷۰ درصد عوارض به ظاهر مرتبط با افزایش سن ،قابل پیشگیری هستند وما توانایی واختیار کاهش آنها را داریم . أنان معتقدند که فقط حدود ۳۰ درصد از مسائل مرتبط با کهولت به طور ژنتیکی در وجود فرد ریشه دارد وچندان قابل پیشگیری وتغییر نیستند . چه عوامل شخصیتی وچه عادت و خلق وخوهایی موجب سلامتی توام با افزایش سن خواهد بود ؟ پرهیز از کشیدن سیگار ،بهرمندی از تغذیه مقوی ومناسب و ورزش مرتب همگی در این امر دارند
اما توجه به ۷ عامل را هرگز فراموش نکنید:
۱-      ذهن خود را فعال نگه دارید
تحقیق روی افراد سالمند و تندرست نشان می دهد که آنها از لحاظ ذهنی بسیار فعال هستند. مغز انسان همانند هر ماهیچه وعضو دیگری چنانچه مورد استفاده قرار نگیرد ،به مرور زمان ضعیف می شود وتحلیل می رود ،اما با پرورش وفعال سازی پیوسته نیز می توان همواره بر رشد آن افزود . فراموش نکنید مغز انسان توانایی یادگیری مطالب جدید را در هرسنی دارد
اما چه طور می توان ذهن رافعال وهوشیار نگه داشت؟ با مرور گذشته خود می توانید به کارهای مورد علاقه تان که تا به حال فرصت انجام آنها را نداشته اید ،برسید . مثلا چنانچه به یادگیری زبان علاقه مندید ،در کلاس زبان ثبت نام کنید ،عضو انجمنی خیریه شویديا ....
نکته مهم دیگر« خوشبینی است» است. اگر روحیه ای خوشبین داشته باشید ،می توانید در شرایط سخت وبحرانی بهترعمل کنید .
۲-      کاررافراموش نکنید
درمیان افراد مسن تندرست به ندرت می توان فرد تنبلی را یافت . در واقع کسانی که با وجود کهنسالی تندرست هستند ، اغلب در جوانی همواره کار وتلاش کرده اند واز حرفه خود لذت برده اند . علاقه به شغل ،موجب کاهش استرس وعوارض مخرب آن می شود واز بروز سرطان جلوگیری می کند .به این ترتیب یکی از راههای طول عمر زنان ،تلاش وفعالیت فراوان آنهاست.
۳-      منضبط باشید
اکثرافراد کهنسال وتندرست با برنامه ریزی و انضباطی خاص روزهای عمر خود راسپری کرده اند . آنها اغلب درساعتی مشخص ازخواب بیدار می شوند ودرزمانی معین به رختخواب می روند .به علاوه در طول روز برنامه تغذیه ای مشخصی دارند و همواره ازکار وفعالیت خود لذت برده اند.
 
 
تاثیرداشتن انضباط وبرنامه مشخص برحفظ تندرستی وطول عمر چگونه است ؟      
تحقیقات نشان می دهد که این افراد به ندرت سیگار یا انواع مواد اعتیاد آور رو آورده اند .به علاوه از آنجا که در ساعت معین استراحت می کنند یا بیدار می شوند و از تغذیه مناسبی هم برخواردار ند ،معمولا دچار اضافه وزن نمی شوند وخستگی شدید آنها را آزار نمی دهد . برخورداری ازبرنامه صحیح درزندگی موجب می شودشما نتوانید ذهنتان را با افکار ناخوشایند پرکنید وبه خودتان آسیب برسانید.
۴- به دیگران کمک کنید وازاین کار لذت ببرید
بسیاری ازافراد باوجود مشکلاتی که در زندگی خود با آنها روبه روهستند، همواره داوطلبانه به دیگران کمک می کنند. آنها کمک خودرادر قالب عضویت در انجمن های خیریه یا سازماندهی برنامه هایی برای کمک به افراد نیازمند انجام می دهند.این نوع فعالیت ها که حضور بیشتر شخص در جامعه رابه همراه دارد ،اغلب باعث می شود خود فرد به ندرت بیمار یا دچارانواع استرس شود.
برقراری وتداوم روابط اجتماعی سالم ،سیستم دفاعی بدن راقوی وفعال می کند . به علاوه دراین حالت ،به هنگام نباز ،دیگران هم با رغبت بیشتری به شما کمک می کنند وهرگز تنها نخواهید ماند.
۵-      باشورواشتیاق انگیزه های خود را تقویت کنید
چنانچه احساس می کنید در زندگی هدف یا انگیزه مشخصی ندارید ،باید خودتان دست به کار شوید .پزشکان معتقدند که افراد سالخورده وتندرست همواره در طول زندگی ،انگیزه ها و اهداف جدیدی را در نظر گرفته اند وباتوجه به این انگیزه ها و هدف های نوین ، همچنان با سلامتی به زندگی ادامه داده اند. شما هم این روش را به کار بگیرید . به علاوه پیش از این که یکی ازاهداف خود را به پایان برسانید، به فکر برنامه بعدی باشید تا بلافا صله به آن مشغول شوید.
مغز انسان توانایی یادگیری مطالب جدید را در هرسنی دارد
 
۶-      با سختي ومشكلات كناربيا ييد
اغلب وقتي با افراد سالخورده وتندرست روبه رو مي شويم تصور مي كنيم انها رندگي آساني را بشت سر گذاشته اند.اما وقتي پاي صحبت ايشان مي نشينيم متوجه مي شويم كه آنها هم بحرانها و مشكلات عظيمي پشت سرگذاشته اند .هنراين افراد تسلط براوضاع وتلاش انها درجهت بهبود وضعيت بوده است آنها همواره سعي كرده اند ازاسترس وناراحتي خودبكاهند. يكي ازراههاي مقابله بادشواري ها وبحرانها كناركذاشتن نگراني ونااميدي است هركز به خودتان احساس ترحم نكنيد ودرمقابل مشكلات تسليم نشويد.
۷-      به خداتوكل كنيد
«ايمان به بروردكار واعتقاد به خواست او» موجب مي شود فردبا آسايش روحي ورواني بيشتري زندگي را سپري كند. به علاوه فرد مومن با استرس وتنش كمتري روبه رو مي شود دانشمندان نيز به رابطه مستقيم ميان ايمان به خدا و تندرستي پي برده اند همچنين ايمان به خدا موجب افزايش اعتماد به نفس در فرد مي شود و همين ويزگي بر توانايي هاي فردي مي افزايد.
 
 
 ابتدای صفحه


سه شنبه ۱۱ مهر ۱۳۸۵
۰۵:۳۰:۳۸

پنجشنبه ۱۸ شهريور ۱۳۸۹




تعداد کل بازدید کنندگان:۸۸۰۱۷

تعداد بازدیدکنندگان کنونی:۴


Copyright © ۲۰۱۰ Alvand.ir All rights reserved
E-mail : info@alvand.ir - Design and Power by: CaspianITC